今朝、物置小屋を片づけていて、腰から臀部付近に嫌な痛みが出ました。
1時間くらいしてから、だんだん痛いが出始めてきました。
ゴムチューブで骨盤運動を左右５分づつ10分間の腰回し運動を連続で
５セット行いました。動きは良くなったのですが、いまいちお尻の周り
がすっきりしません。させ、明日から仕事が待っています。
どうしようかな？？
お尻の筋肉をいろいろ触って観察してみました。
やはり、中殿筋が原因のようである。
そこで、ここのトリガーポイントに
スーパーボール１０センチ位の大きさ
の物を痛いお尻を床面にして横になり
中殿筋のところにボールを入れました。
ボールの上にお尻が乗るように位置取りを
して、１分くらい痛みを味わうように乗っかかったままでいました。
これを3回繰り返してみました。、
臀部全体が軽くなってきました。完全に痛みは取れませんが
7割は身体が動きやすくなってきました。デニスボールでやると少し軟くて
お尻の芯部に届きずらい気がしました。やはり慢性の腰痛もちは筋肉が
硬くなっているのですね。このスーパーボールとゴム運動を繰り返して
明日の仕事を乗り切るつもりです。