妻におだてられて、調子に乗って作ってみました。
でも、形がイマイチ決まらないのです。
8年ぶりに作ってみました。布ぞうり‼
１１年位前に見よう見まねで作った
のがはじまりでした。
3年は夢中で作りましたが
どうしても上手いかなかったので
途中であきらめてしまいました。小判の形になかなか、
ならなくてセンスが無いと諦めてしまいました。
最近、家内にぞうりを作ってとせがまれて、
また、挑戦してみようかと思い作ってみました。
やはり中々、納得のいくぞうりは出来ませんね。
でも、以前からみたらいい出来だと家内が褒めて
くれるので調子に乗って作ってみました。
軽いぎっくり腰になってしまった。
今朝、物置小屋を片づけていて、腰から臀部付近に嫌な痛みが出ました。
1時間くらいしてから、だんだん痛いが出始めてきました。
ゴムチューブで骨盤運動を左右５分づつ10分間の腰回し運動を連続で
５セット行いました。動きは良くなったのですが、いまいちお尻の周り
がすっきりしません。させ、明日から仕事が待っています。
どうしようかな？？
お尻の筋肉をいろいろ触って観察してみました。
やはり、中殿筋が原因のようである。
そこで、ここのトリガーポイントに
スーパーボール１０センチ位の大きさ
の物を痛いお尻を床面にして横になり
中殿筋のところにボールを入れました。
ボールの上にお尻が乗るように位置取りを
して、１分くらい痛みを味わうように乗っかかったままでいました。
これを3回繰り返してみました。、
臀部全体が軽くなってきました。完全に痛みは取れませんが
7割は身体が動きやすくなってきました。デニスボールでやると少し軟くて
お尻の芯部に届きずらい気がしました。やはり慢性の腰痛もちは筋肉が
硬くなっているのですね。このスーパーボールとゴム運動を繰り返して
明日の仕事を乗り切るつもりです。
人工股関節になっても骨盤ゴムチューブ運動はできるか？？
2015年に左足の人工股関節置換手術を受けて、2年半を過ぎました。
仕事も手術前と変わらずにさせて頂いております。
札幌の石部基実クリニックの石部先生に手術をしていただきました。
MIS（Minimally Invasive Surgery日本では最小又は、極症侵襲手術、小切開手術などの訳語で使われます）
傷口が一般的な手術では15～２０cmになるらしいのですが、MISでは約７cmですむのです。
わたしの傷も７cm位ですみました。
入院は１０日ほどでした。入院中はリハビリを１日に午前、午後の２回行いました。左足は術後の皮下出血でむらさき色になって腫れていました。退院する時は正直いって、杖で歩いても痛かったです。
むらさき色に皮下出血していて打ち身のような痛みが２週間くらい続きました。
皮下出血は１ヵ月くらいで消えました。
今思えば、１ヵ月位は手術前の股関節付近の痛みは術後もあまり変化がなかってので、どうなってゆくのかなと思っていました。
石部医師は筋力が付いてくると痛みは改善してきます。と説明してくれていましたが、この時点ではピンと来なかったのを思い出します。
病院で教わった筋力トレーニングを続けて行く内に股関節付近の痛みは消えていくのがはっきり自覚しはじめました。
初めは自分の左足を１ｃｍも上げることが出来なかったのが１ヵ月で楽に持ち上げる事ができ、現在は３ｋｇのおもりを付けても楽々上げることができます。
気づいたことは、股関節の変形からくる痛みでも、すべての痛みが変形からと考えるのではなく、筋力の低下でも痛みは増幅するのであり、逆にいえば、筋肉に力を付けることで（筋力アップ）痛みを改善することも出来ると事です。
これは、あくまでも私の経験での話で手術をするという前提でのことになりますが。
それと、股関節症をながく患っていると身体の使い方が痛みをかばって生活をするので変な癖が付いていることが多いようです。
これが体の歪みになっている事は間違いないと思います。それが、はっきり分かるのが歩き方です。
手術して痛みが無くなったと思って安心してはいけません。股関節周辺の筋力が付いても肩をゆすって歩くしぐさは残ることがあります。
これを改善するのは歩行訓練しかありません。手術前の何十年も歩いていた歩き方は術後も意識しないとそのままで歩いてしまいます。
股関節にあまり負担を掛けない歩き方を練習することで肩を左右にゆすって歩くことは無くなって来ます。
私も何十年も同じ歩き方をしていましたから痛みが無くなっても足を引きずるような歩き方をしていました。
病院で１０日間の入院中でリハビリを受けたのは実は訓練方法を覚えることが大半でした。その中には正しい歩き方、重心の移動の仕方や注意点等など、教わって退院するのです。
人工股関節置換手術後は大方の病院では２ヵ月から３ヵ月のあいだで退院が普通のようです。
入院が短いのはその分、自分できちんとリハビリをする事が大切と言えそうです。
私は股関節症を患った年数もながかったので側湾症もありました。手術をしても体の曲がりは癖でしょうか？まだ残っております。
でも、最近はそれもすこしづつですが、改善しつつあります。やはり、回復訓練は一所懸命やったほうが結果は出ると言えます。
私は骨盤ゴムチューブ運動を再開し始めました。２０年以上も続けていいました。でも、人工股関節になってもこの運動はできるだろうか、と考えておりました。
腰の曲がりを改善するのにはこの運動が一番良いと思っていましたが、はたして、だいじょうぶだろうか？と思っていましたが再開してみました。
なんと、この運動をリハビリといっしょに行うと身体の曲がりがだいぶ良くなってきているのが実感し始めてきました。
やはり、腰の曲がりは仙腸関節を刺激しないとダメなんだという事をあらためて再認識しました。
人工股関節の手術をしてから２年が過ぎました。
術後、２年が過ぎました。左足は痛みも無く、体を左右にゆすって歩くこともほとんど無くなりました。
だだ、気温が１～２℃になると足が少し冷えるような感じはまだ、あります。
でも、仰向けで寝ても股関節部のツッパリや張りはないですね。
筋力も筋トレを続けていると落ちる事は今のところは感じないです。
私の場合は手術をして良かったと思っております。
２０歳のときに（４０年前）手術を勧められ、当時は 周りに手術しても、良くなったとはっきり回答する人はいなかった様に思います。
時が経つと技術や装具も進歩するものだと、あらてめて痛感しています。
今、私は股関節痛のお客様には「ＣＴ画像は撮影してもらった方がいいですよ」と話すようにしています。
手術を勧めるわけでは有りません。自分の身体のことはなるべく早いうちに知っておいたほうがいいからです。
自分のいまの状況を理解しておくことが今後の人生の方向を見極めるには大切だからです。
手術を考えるときは、経験者に聞くと、「痛みが強くなった」「歩くと痛くて長く歩けない」「靴下が股関節を曲げて履けない」
「寝るときは足が真っ直ぐに伸ばせず痛みが強い」「股関節の痛みをかばって歩くので腰が痛くてたまらない」等など
痛みが強くなったときに手術を考えるものです。そのときに考慮するのは年齢です。
手術後はリハビリが絶対に必要になります。あまり高齢になるとリハビリも大変なようです。
私が通っている病院で高齢の方もたくさんいましたが、筋力の低下がありすぎる方は術後も大変なようでしたね
年齢的には５０代から６０代ぐらいの方が多かったように思います。やはり体力や気力をまだまだあるうちに
手術をしたほうが術後が良好になるのではないでしょうがね。
わたしも５９歳で手術をしたほうなので筋トレも続くのかと思っております。
筋トレといえば、筋力の低下による筋肉の痛みは意外と多いのです。
腰や下肢、背中や肩周りの痛みも関節に異常が無くても痛みはでます。
筋力低下で筋細胞が硬くなって伸縮が阻害されると痛みは出るものです。
筋肉をほぐした後に筋肉に負荷を少し掛けて筋力アップをすると痛みがなくなることは以外に多いのです。
もし、最近軽く痛みを感じ始めているのなら、筋力アップをしてみてはいかがでしょうか。
寝るときは未だにクッションをはさんで寝ます。
手術直後から寝るときは股に固めのクッションみたいな物を病院で借用して過ごしていました。
退院後３ヶ月位は股に挟んで寝てくださいと指示されました。
でも、市販で病院と同じものはなく、しかたがないので妻に作ってもらいました。
これが、なかなかの出来で今でも、重宝しています。中身はなにで作ったのか妻に聞くと風呂用のバスマットを丁度よい大きさにカットして何層かに重ねてそれを大き目のバスタオルで包んで布の袋に入れて縫い合わせて出来上がり。との事でした。
妻は私よりかなり手先が器用なので助かります。
股に挟まなくても寝ることは出来るようになっていますが、挟んで寝ると股関節が楽なものでついつい今でもつかっております。
３年前に同じ手術をした当治療院のお客様も今でも使用しているとお話になっていました。
股に挟んで寝ることは骨盤の歪みの予防にもなるので、健常者でも抱き枕でも良いので挟んで寝ることをおすすめします。
妻がぎっくり腰！？
久しぶりなのですが妻がぎっくり腰になりました。
重いものを持ったのではなく大きな軽い箱をひょいっと移動させたそうです。
そのとき、左側のウエスト付近がピキッと痛みが走ってそうです。
３０分くらいは痛みも軽かったので動いていたそうですが徐々に辛くなったそうです。
私が帰宅するとソロリソロリ動いておりました 。
仕方ないので治療をする事にしました。
触診すると右腸骨が前方変位 、左腸骨は後方変位。早い話が骨盤のねじれです。
仙腸関節のあそびが無く殿筋が硬くなり腰椎筋も硬い。筋肉の伸縮が阻害されているので
強い痛みが出るのでしょう。妻はうつ伏せになるのも辛そうでした。
治療は腰椎筋、殿筋群から下肢全体を緩めて 仙腸関節を調整して終了。
治療後は安静に寝ることが一番です。
妻は寝ているときは痛みが無いが起き上がろうとすると「すごく痛い」と文句をいいます。
「当たり前のことです」と私は言い返します。妻も知ってはいるのですが痛いので文句を言わず
にはいられないのでしょう 。
硬くなった筋肉は神経、血管が圧迫され血流や神経伝達も阻害されています。
つまり、痛みは鈍くなっているのです。その筋肉を緩めて関節の動きもよくするので
神経伝達も改善されるので一過性ですが痛みは強く感じるのです。
動きづらかった関節も動き出すので周辺の筋肉も伸び縮みし出すのです。
筋肉が柔らかくなると必然的に痛みというものは強く感じるのです。
痛みには症状が改善していく過程で出る痛みと悪化しているときに出る痛みがあります。
良くなっていく痛みは安静にしていると全く痛まず、身体を動かした時に痛みます。
悪い痛みはじっとしていてもズクズクと痛みはあるものです。炎症が広がっていく状態ですね。
静かにしていれば痛くない痛みは炎症はありますが動かさないと少しづつ血流が良くなっている状態です。
我が家では指圧師の妻がぎっくり腰で何日も動けないという事はチョットね
評判にもかかわる事
なので１日に２回～３回の治療をします。
本人は辛いのですがこのほうが治るのは早いのです。
筋肉は徐々に緩めた方が患者さんは楽です。
急だと反動が早く出るので痛みを強く感じます。でも、家内はそのへんも心得ているので治療はしやすいです。
ただ、痛みが無くなってくると、私の言う事は聞かなくなります。「ゴムチューブ運動を毎日しなさい」
と言っても、喉もと過ぎればなんとやらで体調管理を怠ります。私はゴム運動を３０年以上続けています。
たまには１日や２日は忘れますがそれでも週５回以上は運動します。
腰痛を予防したいのなら殿筋を緩める事が一番です。妻にはいつも話して聞かせているのですが
馬の耳に念仏なのでしょうか。まじめに運動はしないですね。
妻曰く「我が家には一家に一台、指圧師がいるからいいのよ」
私は自動販売機か
治療を終えて・・・・・・「今度、ぎっくり腰になったら二度と治療はしない。」と心の奥でつぶやく私がおります。
メモリーの増設とCPUのバージョンアップに挑戦してみました。
パソコンにはあまり詳しくないのですが、７年前に光回線を契約した時
キャンペーンで今ならノートＰＣが付いています。で手に入れた
ノートPCでした。LenovoG550-2958タイプでWindows7が入っていました。
妻がユーチューブをタブレットで見ていたのですが
画面が小さいと最近言い出したので、使っていない
PCがあると思い出して、引っ張り出してきました。
息子が無料期間のWindows10に更新していたみたいですが
すぐ、フリーズするので使用していませんでした。
G550のスペックを見るとCPUはCeleron.900@2.20ＧＨＺ(シングル.コア）
メモリー容量（RAM）は１GB/HDD160GBでした。
これを、何とかしたいと思い、ネットで調べたら増設したブログやユーチューブ
が結構あるので、自分にも出来るかな？と思い挑戦してみました。
CPUをCore 2 DUO T8300@2.40GHZに装換して、RAM 2GBを１枚増設しようと考えてみました。
さっそく、アマゾンで中古の部品を探しました。すぐに見つかりました。
良かったです。
注文して、１週間で部品が到着。
さっそく、挑戦開始。
裏蓋をビス３本で取り外し。ここでミスです。バッテリーを先に外すのを忘れていました。
交換したOPUCeleron 900です。
次は、メモリーの増設です。増設はスロットルに差し込むだけです。完了です。
さあ～ パソコンを立ち上げてシステムの情報を見てみるかな
開け～ ゴマ～。
プロセッサー（CPU）もOKメモリー増設ＣＰＵ交換メモリーは元々、
１GBに２ＧＢを足したのでパソコンは３GBで認識したようです。
ユーチューブを見てもフリーズはしませんでした。
立ち上がりのタイムはあまり変化なし。
メモリー増設ＣＰＵ交換
サクサクと動いてくれるようになりました。
作業時間、１０分程度、素人にしては良いほうでしょう。
掛かった費用、４１００円。
パソコンの買い替えよりはかなりお得感があるように思いますね。
妻にも喜んでいただけると、思っております。